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晚餐食谱

一周健康食谱 星期一 早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 水果:西红柿或白萝卜1个。 中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐:玉米面窝窝头...

早餐:鲜牛奶、鸡蛋、米粥、面包、馒头、炝拌菜(包括绿叶菜)。每天早上不能总 吃一样,要调剂吃。 午餐:米饭、肉类食品(如猪、牛、羊等肉),各种蔬菜(冬季含高热量的副食)、水果等。不能每天都吃一样,要调剂吃。 晚餐:米饭、馒头、豆包等面食...

周一 早餐: 汤面条 午餐: 木耳炒猪肉 西红柿炒蛋 麻婆豆腐 冬瓜火腿汤 米饭 时令水果 晚餐: 回锅肉 爆炒猪肝 清炒西葫芦 紫菜蛋汤 米饭 时令水果 周二 早餐: 皮蛋瘦肉粥 馒头 午餐:黄焖鸡 芹菜炒肉 白灼菜心 小苦菜汤 米饭 时令水果 晚餐:...

养生晚餐食谱1、玉米萝卜大骨汤 原材料:玉米棒150克,排骨250克,红萝卜50克,生姜、红枣少许 作法: 1、玉米棒去外皮,切成段,红萝卜切块,排骨砍成块,生姜切处,红枣洗净,备用。排骨汆一下去血水。 2、煲内注入清水(水量自己看着办,多一...

木耳娃娃菜 木耳有补气血、润肺、止咳的功效,常食能养血驻颜,令人肌肤红润。 娃娃菜则含维生素和硒,叶绿素等人体必须的营养物质。 丝瓜炒蛋 丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、...

一周营养菜谱 第一套: 星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 中餐:米饭、肉...

白菜炖豆腐 做法:将大白菜洗净切成小段、豆腐切成块状。锅烧热后加油,放入姜片爆出香味后放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下。加入豆腐后加些清水盖过大白菜,用盐调味再焖煮数分钟即可起锅。

早餐:淀粉类、蔬菜或水果类、蛋白质类,例如,面条+青菜+鸡蛋+肉末,+牛奶 午餐:同上,如,米饭+青菜+牛肉+鸡翅+鱼汤+水果 晚餐:同上,如,馄饨+蔬菜+虾仁+水果 临睡前:牛奶+钙片+多种维生素片

晚上6点左右吃饭最好 晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。 首先,晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右,尽量不要超过...

1、高考考生们早餐适量吃些补脑的食物,如鱼类、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果等,至于肥肉、油炸食品尽量不要碰。 2、午餐搭配种类:主食为各种米、面制品,以干的为主,如米饭、馒头、面条。副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。 3、高考...

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